Групповые занятия
СТУДИЯ «ЙОГА В ГАМАКАХ»
Йога в гамаках — это новая система тренировок, которая помогает взглянуть на себя с другой стороны и открыть новые возможности своего тела. Занятия проходят в специальных гамаках, которые подвешиваются на потолке. Это дает ощущение полета, а нагрузка равномерно распределяется по всему телу.
Перевернутые позы, которые практикуются на этой программе, позволяют добиться декомпрессии позвоночника и освобождения всего тела от воздействия притяжения земли. Мышцы и сухожилия становятся крепче и эластичнее, улучшается подвижность суставов. Благодаря гамаку существенно увеличивается амплитуда привычных движений. Кроме того, йога в гамаках — это эффективное средство расслабления, утоления кинестетического голода и снятия психологических зажимов.
Подходит для любого уровня подготовки
Этот вид йоги подходит новичкам и людям, никогда не водившим дружбу со спортом. Даже людям с лишним весом понравятся такие тренировки, ведь гамаки выполнены из высокопрочного материала, который выдерживает большой вес. Да и выпасть из него невозможно, если соблюдать все рекомендации инструктора, а дополнительными плюсами такой тренировки станут:
- Вы можете приступить к тренировке в любой физической форме;
- Ваши связки и суставы не получат большую нагрузку;
- От Вас не потребуется особой выносливости;
- Занятия улучшат обмен веществ, кровоснабжение и лимфодренаж;
- Вы заметите исправление осанки при регулярных занятиях;
- Ваша дыхательная система будет развиваться;
- Уровень стресса существенно снизится;
- Если есть необходимость в реабилитации и восстановлении сил, то этот вид занятий поможет Вам мягко влиться в тренировки на старте и создаст условия для оздоровления всего организма;
- Если у Вас есть цель похудеть, то несомненно, йога в гамаках поможет Вам.
Быстрое освоение сложных асан йоги
Перевернутые позы — одни из самых важных в йоге. Такие позы улучшают кровообращение, в том числе и головного мозга. Как следствие, улучшается память, повышается работоспособность, выравнивается эмоциональный фон. Иногда у новичков уходит несколько месяцев для правильного их освоения, а на занятиях в студии Йога в гамаках фитнес клуба POOL&GYM даже новички смогут освоить их с первых занятий.
Практикуя перевернутые позы Вы поможете своему организму снять застой крови в нижней части тела. Этим обычно страдают люди, ведущие сидячий образ жизни. В результате застоя, накапливаются шлаки и отработанная кровь, а это приводит к тому, что ноги быстро устают и часто отекают, а органы пищеварения начинают хуже работать. Упражнения в гамаке способствуют удалению крови, лишенной кислорода, возвращают ее в кровоток, тем самым улучшая работу пищеварительной системы в целом.
С гамаком можно выполнить множество разнообразных асан с максимальной безопасностью и пользой. Выполнять асаны в воздушном пространстве значительно легче, а эффекта при этом больше!
Программы для разного уровня подготовки
Yoga в гамаках Start. Это занятие приоткроет для Вас мир воздушной йоги и познакомит с основными ее элементами, а тренировочный процесс несомненно принесет пользу здоровью: покидая занятие Вы гарантировано почувствуете себя несколько выше, легче и счастливее!
Yoga в гамаках Stretch. Увлекательная программа для плавного растяжения мышц всего тела, увеличение подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов с использованием шелкового гамака. Главный секрет этого занятия в том, что гамак работает с Вашим телом как «Персональный тренер» помогая выявить индивидуальные возможности гибкости и обеспечивая безопасное выполнение упражнений.
Yoga в гамаках Advance. Вы искушены йогой, Вы чувствуете свое тело, Вы всегда в поиске новых ощущений, Вы готовы преодолевать барьеры собственного тела, разума и духа, Вы любите покорять все новые и новые высоты — тогда это занятие адресовано именно Вам! Огромное количество полезных эффектов от выполнения асан и переворотов качественно поменяют Ваше тело, разум и помогут взрастить дух!
Yoga в гамаках Реабилитация. Это медитативный, реабилитационный и антистрессовый курс. На данном занятии гамак используется для мягкой стимуляции восстановления мышечной, соединительной тканей и нервной системы! Состояние невесомости, достигаемое в гамаке, высота которого приближена к полу, позволяет телу безопасно работать без нагрузки на суставы! Это полезно как для предотвращения, так и для восстановления после травматических повреждений, и может выполняться практически всеми! Три кита, на которых базируется занятие: осознанное дыхание, визуализация и осознанная работа мышц.
ЗАЛ ПИЛАТЕС (НАПРАВЛЕНИЕ BODY&MIND)
Все более и более цивилизация приобретает сидячий образ жизни. Мы теряем связь с основой человеческого поведения — постоянным движением. Люди сидят больше, чем когда-либо и это стационарное поведение серьезно влияет на состояние здоровья. Кроме того, избыточное информационное воздействие создает сильное нервное напряжение и психическую усталость. Современный темп жизни требует слишком много энергии от нас. Наши жизненные цели, потребности и задачи растут каждый день и это требует от нас обилия энергии, её постоянного непрекращающегося потока.
В качестве эффективного способа получения полного контроля над телом и разумом практики пилатес и йоги являются наиболее гармоничными. Как сказал Джозеф Пилатес: «Физическая подготовка является первым необходимым условием счастья.»
Пилатес и йога позволяют развивать тело равномерно, корректируют осанку, восстанавливают жизненный тонус, бодрят ум и поднимают настроение. Интеллектуально осознанные движения, укрепление мышечного корсета и повышение гибкости суставов позволяют создать резерв сил, которых хватит как для рабочих целей, так и для семейной жизни, саморазвития и всех увлечений.
Разум и тело
Дословно в переводе с английского языка «Mind & body» означает «Разум и тело». Такие программы тренировок благотворно воздействует одновременно и на тело, и на душевное состояние, способствует гармонизации сознания, повышению внутренней энергетики.
BODY&MIND — комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. В основе лежит безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат и участие всех мышечных групп.
Возможность реабилитации
Безударные тренировки могут помочь решить проблемы с различными типами боли — боли в спине, мышечные боли, боли в суставах и пр. Кроме того, такие тренировки могут быть эффективными для восстановления после неврологических нарушений, идеально подходят для предотвращения преждевременного старения, реабилитации после длительных болезней или оперативных вмешательств при лечении суставов и других операций. При постоянной практике серьезно увеличивается диапазон движений без чрезмерного набора мышечной массы.
Овладение собственным телом
Как при силовом, так и при терапевтическом пилатесе к занятиям с малым оборудованием переходят после освоения комплексов упражнений на мате. Это совершенно не означает, что для занятий с малым оборудованием требуются какие-то сверхспособности. Просто, для того, чтобы получить максимальную отдачу от их использования, требуется иметь некоторые навыки владения собственным телом. И эти навыки правильного дыхания, координации и самоконтроля прививаются занимающемуся в рамках программ для начинающих.
Оборудование для пилатеса позволяет полностью раскрыть потенциал вашего тела. Вы сможете укрепить мышцы, развить координацию движений и научитесь управлять своим телом практически виртуозно.
ЗАЛ ФИТНЕС
Занятия аэробикой направлены на поддержание форм тела, похудение и укрепление здоровья. Они увеличивают объем легких, улучшают работу сердечно сосудистой системы, значительно повышают выносливость, гармонично развивают тело, укрепляют здоровье и повышают иммунитет, подтягивают и тонизируют мышцы, при этом не способствуют значительному набору мышечной массы.
В фитнес клубе POOL&GYM Вы сможете найти групповые программы по всем направлениям фитнеса:
Аэробные классы
Помогут Вам повысить выносливость организма, улучшить координацию и работу опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма. Кроме того, такие занятия позволят поддержать себя в отличной форме и избавиться от лишних килограммов. Все это, на программах STEP INTERVAL и CARDIO STEP!
Силовые классы
Силовые классы позволяют привести к совершенству скелетно-мышечную систему и серьезно повысить выносливость, улучшается мышечный рельеф. В процессе тренировок часто используется силовое оборудование (гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, мини штанги, утяжелители для рук и ног, утяжеленные мячи и т. п.). Программы рассчитаны и на женщин, и на мужчин:
- BODY LOW
- BODY ALL
- BODY UP
- BODY TONUS
- PUMP HARD
- P&G PUMP
- CORE+STRETCH
Танцевальные классы
Танцы создают не только позитивное настроение, но и тренируют тело. В процессе танцевальных тренировок работают все мышцы тела, становятся пластичными суставы, подтягивается фигура, вырабатывается правильная осанка и приобретается особая грация движений.
Если Вы фанат танца и движение доставляет Вам радость в нашем фитнес-клубе, Вы найдете большой выбор хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а также специализированные танцевальные классы:
- BODY BALLET
- СТРИП ПЛАСТИКА
- LATINA DANCE
- JAZZ DANCE
- ZUMBA
- BELLY DANCE
- POLE DANCE
Функциональные классы
На этих групповых занятиях основное внимание уделяется развитию таких физических качеств как: сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость. Упражнения могут выполняться как с весом собственного тела, так и с использованием различного оборудования. Здесь Вы сможете построить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Подходит для любого уровня подготовленности. Основные программы:
- FUNCTIONAL T
- BOSU
- ALL FUNCTIONAL
СТУДИЯ «САЙКЛ»
Команда Pool&Gym рекомендует к посещению новую кардио тренировку P&G Cycle!
Cycle (Сайкл) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса. Занятие проводится на стационарных велосипедах, которые имитируют шоссейную велогонку различной интенсивности.
Программа стала популярной во всем мире благодаря невероятной эффективности — только за одну тренировку Вы сжигаете 500−600 калорий! Наша студия оборудована тренажерами марки SCHWINN. Техника проведения программы Сайкл на велотренажерах полностью имитирует работу спортсмена во время велогонки.
Подходит и мужчинам, и женщинам!
Сайкл подходит одинаково и мужчинам, и женщинам. Сильная половина оценит улучшение кровообращения, а следовательно и быстрое поступление крови с кислородом к мышцам, что ускорит их рост. Прекрасная половина будет в восторге от быстрого преображения своего тела! Сайкл одна из лучших жиросжигающих тренировок! Во время занятий Вы будете чувствоваться напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Однако не стоит беспокоиться, Ваши бедра не станут перекачанными из-за нагрузок, зато от жировых отложений и целлюлита Вы гарантированно избавитесь.
Польза для сердца и легких
Регулярные сайкл-тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу, развивают органы дыхания, увеличивают объем легких.
Сайкл-тренировки могут стать хорошим подспорьем во время избавления от курения, так как легкие, привыкшие к табачному дыму, при повышенной вентиляции во время тренировок, быстрее избавятся от последствий курения.
Дополнительным плюсом, будет то, что сайкл, как любая фитнес-нагрузка, способствует выработке эндорфинов — так называемых гормонов радости, поэтому люди, занимающиеся фитнесом вообще и сайкл-тренировками в частности, редко подвержены депрессиям и перепадам настроения. Занятия проводятся под энергичную музыку и подчинены определенному ритму, который позитивно сказывается на психо-эмоциональном состоянии.